好きな食事内容でダイエット!「ウェイダウンダイエット」で痩せられた献立レシピ

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好きな食事内容でダイエット!「ウェイダウンダイエット」で痩せられた献立レシピ
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夫婦合計300kg痩せたダイエット法に注目

痩せる為には摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければならないんですが、ダイエットに挫折する人の殆どが食欲に負け、摂取カロリーをオーバーしてしまうのです。

このように無理な食事制限は続けれられない…と言う方は好きな物を食べて痩せる“ウェイダウンダイエット”を是非、試してくださいね。

ストレス太りを断ち切る“ウェイダウンダイエット”

食べるダイエット レシピ

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アメリカはダイエット先進国であることが有名ですよね。

このアメリカで発症した“ウェイダウンダイエット”は自分の好きな物を少しずつ食べる事で幸福感を味わいつつお腹を満たすという画期的なダイエット法になるんです。

痩せるために食べられないというストレスから解放されるので、食べたいことが大好きなダイエッターから支持を得ているんですよ。



“ウェイダウンダイエット”に向いている人

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●3日坊主の飽き性の人
●運動が嫌いな人
●大雑把な人
●食べる事が大好きな人
●食事にお金をかけたくない人

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上に当てはまる人は、過度なストレスで暴飲暴食をしてしまったり、細かいダイエットルールがある食事制限では失敗しがちな人なのです。

このような人は逆にカロリーを考えず好きな物を食べる事が出来る“ウェイダウンダイエット”には向いていると言われていますよ。

実際に食べるのが大好きでたまらない体重が200kgもあったアメリカ人女性は、このダイエット法に挑戦し、63kgまで痩せてるんです!

なんと1年半で約137kgの減量に成功し、彼女の夫も同じダイエット法を試したところ、大幅な減量に成功している現実があります。

ウェイダウンダイエットが痩せる2つの秘密

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効果実証済みのウェイダウンダイエットを成功させる秘訣は“セロトニン”と“ドーパミン”です。

これが何かというと幸せホルモンであるセロトニンは、幸せを感じる事で分泌され、満腹中枢を刺激しお腹いっぱいと感じやすくなります。

一方ドーパミンは快楽物質で食欲を抑えるとも言われていますが、ストレスを感じて分泌した場合には、摂食中枢が正常に働かなくなりお腹が減っていなくても偽の食欲が沸いてしまうんだそうです。

空腹 ⇒ 好きな物を食べる ⇒ 幸せ

この状態を常に維持する事で、暴飲暴食を防ぎ、少しの食事量でも満足できるようになってくるんです。

しかし、逆にストレスを感じドーパミンが過剰分泌してしまうと、本来の食欲が分からなくなり、食べたい欲求が収まらなくなるのです。

つまりウェイダウンダイエットは、食べ過ぎ体質を根本から変えてしまうダイエット法という事ですね。



ウェイダウンダイエットの基本的なやり方と実践方法

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ウェイダウンダイエットはお腹が空いた時に食べたい物を”ちょっと食べる”という誰でも挫折することのないとても簡単なダイエット法です。

しかし、正しい方法をを理解しておかないと逆に太ってしまった!という逆効果になってしまいます。

正しく行えば1週間で数kg落ちる人もいるという驚異のダイエット法なので、理解したうえで実行してみましょう。

正しい方法1:お腹が空いたら少しだけ食べる

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ウェイダウンダイエットで大切なのは、お腹が空いたら少しだけ食べるというのが決まりです。

だいたいの量は一食の20~30%くらいで抑え、腹8分目でもなく軽く一口つまむといった感覚です。

1日の食事の回数、内容に制限はなく、空腹を満たすことに重点を置きます。

逆にお腹が空いていなかったら食べる必要はありませんし、美味しそうだから食べるのではなく”お腹が空いたから食べると”言うのがポイントなんですよ。

例えば
1日の食事回数
朝1+昼1+夜1=3
朝0.2+朝Ⅱ0.2+昼0.2+昼Ⅱ0.2+夜0.2+夜Ⅱ0.2=1.2

といった具合に1日3食の食事量の総数を3として、全体の20%の量を食べていければ、1日6食でも半分にも及ばないんです。

15回食事をしてやっと同じ量を食べるくらいになるので、必然的にカロリーカットになっていきます。

正しい方法2:好きな物を食べる

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嬉しいのは食べ物は好きな物を食べてOKというところです。

ただ必要な栄養素はキッチリとった方がいいので、ケーキばっかり食べたり、野菜ばっかり食べたりと偏った食事は控えましょう。

そして理想の食事は1時間あける事がポイントになります。

少しと言っても5分置きに食べたりしたら普通の食事と同じになってしまうので注意が必要ですよ。

また、コーンスープやカプチーノなどの水やお茶以外の飲み物も1食としてカウントしていきます。



正しい方法3:食べ過ぎ後はグーと鳴ったら再スタート

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よくある会社の飲み会や、女子会など、ウェイダウンダイエットが難しいケースもあると思います。

それが頻繁に続いてしまうと問題ですが、たまになら楽しんで食べてOKなんですよ。

しかし、食べ過ぎた後に大切なのが、お腹が空く感覚をつかむ事がポイントになるので、お腹がグ~となってから食べるようにしましょう。

そこから、またウェイトダウンダイエットを開始すればいいだけなのです。

自分の食べたい物を素直に食べる

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このダイエットに慣れてきたら、この食事スタイルが最適と思えるほど不思議と体に馴染んで来るんですよ。

ウェイダウンダイエットは、“ストレスを溜めず、継続する事”により効果を発揮するダイエットの為、気合を入れてヘルシーな物ばかり食べるのではなく、最初から自分の食べたい物を素直に食べる事が長続きの秘訣になります。

貴女もウェイダウンダイエットで、ストレスフリーで簡単なダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?効果は折紙付きですよ♡

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