運動なしで細ももになる方法。短期間で脚やせ、太ももストレッチ効果

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運動なしで細ももになる方法。短期間で脚やせ、太ももストレッチ効果

欲張りな悩みだけど、運動は苦手だし出来ればしたくないけど、太ももを細くしたい。そんな女性のわがままを叶えてくれるストレッチがあるんですよ。毎日5分でOKの太ももスッキリストレッチをご紹介してきますね。

足痩せ 短期間 太もも ストレッチ

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【太ももを細くする!】太もも前のストレッチ

運動なしでも細ももになれるストレッチ

太もも 前 ストレッチ

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ムッチリとしてしまった太ももは、食事制限をしただけでは中々痩せにくいものです。忙しくしていると運動をする時間もまともに取れない…なんてことも。それでもスッキリとした太ももを手に入れたいですよね~。

太もも ストレッチ 効果

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これは元オーストラリア代表アスリートのアマンダ・ビスクが推奨するストレッチなんですが、きつい運動をしなくても太ももがスッキリと細くなることが期待出来まるんですよ。
薄着の季節は終わろうとしてますが、秋冬こそしっかりボディメイクをしておかないと着膨れしてしまいますよね。美脚になるためにアマンダ流ストレッチを試してみませんか。
テレビを見ながらでも簡単に行えるので、毎日少しずつ続けていきましょう。

TVを見ながらでも行える太ももスッキリストレッチ

太ももの裏のセルライトを撃退

脚やせ方法 太もも ストレッチ

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まず、腰の高さ程度の椅子などに足を乗せるストレッチから。このストレッチでは太もも裏の大きな筋肉ハムストリングスをほぐすことが出来ますよ。大きな筋肉を刺激してくんで代謝が良くなり老廃物を流すことができるのでセルライトにも効果的なんですね。そしてヒップアップにも効果が期待出来ます。
足首の角度を90度に固定することがポイントになります。太もも裏がしっかりと伸びていることを感じながら、片足30秒ずつ行ってみてください。

内もものプニプニにアプローチ

足を細くする方法 太もも ストレッチ

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太ももの内側には、脚を肩幅より広く開き、片足を曲げ伸ばしている方の脚をしっかり伸ばします。この時、曲げている方の足はかかとをしっかりと着け、伸ばしている方の足は足首が上に向くように気をつけてくださいね。30秒ほど左右交互に行ってきます。
このストレッチはたるみがちな太ももの内側を引き締めるのに効果絶大です。簡単なストレッチですが骨盤を安定させる効果もあるので是非行ってきましょう。

下半身の引き締めに効果ありの股割り

下半身引き締め体操

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こちらの股割りストレッチは股関節周りの筋肉を重点的にほぐします。股関節の可動域が広がるので日常生活での消費カロリーが上がり痩せやすくなってくるんです。お尻、太ももの内側・裏側を刺激できるので下半身全体の引き締めに効果あり。O脚改善効果も期待できるので脚の形が気になる方にもオススメできます。

バストアップ、ウエストシェイプにも効果的な鳩のポーズ

鳩のポーズ やり方

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こちらはよく見るヨガの鳩のポーズですね。太ももだけでなく、背中、ウエスト、ヒップと
全身に効果のあるストレッチなんですよ。右足の膝を曲げて座り、左足は後方へまっすぐ伸ばしてから膝を曲げます。左肘で支えるようにして30秒キープし、反対も同様にやりましょう。体の固い人は無理のない範囲で行っても効果が出ますよ。

足首もキュッ!と細くする

美脚効果 ストレッチ

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はじめに片膝をつき、片足を前方に出しでつま先を上に向けます。太もも裏と足首がしっかりと伸びていることを感じながら、30秒ほど左右交互に行ってみてね。
これは足首を刺激することでキュっと引き締まったメリハリのある美脚に効果があるんですよ。

上半身もスラリと引き締める

上半身痩せ 体操

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うつ伏せになり脚を肩幅程度に広げて、ゆっくりと無理せず上体を持ち上げていきます。
肩甲骨を寄せるようにして5秒キープし、ゆっくりと戻します。こちらも無理のない範囲で行ってくださいね。
背中、ヒップの引き締めとバストアップに効果があるんで一石二鳥ですね。

太もも ストレッチ 効果

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ここまでテレビやスマホを見ながらでも行える簡単ストレッチをご紹介しました。今回の方法はエクササイズではないので、成果はすぐには現れませんが続ければ細もも効果を誰でも期待出来ますよ。まずは1週間続けてみてくださいね。

短期間で足を細くする、太ももストレッチ方法

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