コレやめたら痩せ体質になる!夜の5つのデブ習慣

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コレやめたら痩せ体質になる!夜の5つのデブ習慣
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最近どんどん冬に移り変わり、太りやすい季節になってきましたよね~。

私なんか寒くなると、冷えやむくみが目立ちはじめて、あっという間におデブになってしまうんです。

さらに日頃のちょっとしたことが習慣になっていると、さらにおデブを加速してしまうなんてこともあるそうですよ。

そこで今回は、今すぐやめたいデブ習慣を挙げてみますね。

痩せ体質になる方法

出典 http://kirei-torisetsu.com

必要以上のハイカロリーな食事

痩せ体質 改善

出典 http://s.eximg.jp

夜な夜な小腹が空いたから、まだごはん食べていないから…という理由でラーメンや丼ぶりなどハイカロリーな食事をしていませんか?

私にも心当たりが・・・

不思議なことに昼とは違い夜になると、人間の身体は摂取した食べ物のエネルギーを脂肪に変え、身体に溜め込みやすくなるという特徴があるんですよ。

この特徴のとおり、ハイカロリーな食事をするほど”おデブ”にドンドン近づいていっちゃうのです。

夜の食事はできるだけ早めの時間に済ませるのがおすすめ。時間で言えば午後7くらい~9時までの間に。

これが難しい人は軽めの食事を2回とると良いそうですよ。

逆に、極度の空腹状態で我慢してしまうと、かえって胃酸過多などによりストレスを溜めやすくしてしまうため、ホットミルクやハーブティーなどで心を落ち着けるようにしたいですよね。



もう遅いしシャワーだけでいいかな・・・

痩せ体質になる

出典 http://hanimi.jp

仕事から帰り夜も遅いし、シャワーでさっと済ませたいという気持は分かるんですが、シャワーだけでは身体が温まらず、ダイエット効果を妨げてしまうことに・・・。

浴槽で湯船により身体が温まると、血流がよくなり代謝アップに確実に効果をもたらしてくれるんですよ。

さらに良いのは、体全体の血流を良くすることで、むくみ改善にも効果をもたらしてくれるのでおすすめなんです。

疲れている時だからこそ、お湯に浸かりじっくりと身体を温めて疲労回復を狙いましょう。

寝る前に締め付けのある服を着てる?

締め付けのある服

出典 http://dcolle-mothersbag.jp

お風呂から上がり寝るまでの間に着に、あなたはジャージやストレッチ性のあるものなど、締め付けのある服を着ていませんか?

締め付け感のある服はフィットして気持ちがいいのですが、身体を冷えやすくしてしまうんですよ。

これは身体が固まりやすくなり、代謝が悪くなってダイエットには逆効果です。

できるだけパジャマのような、ゆったりとした着心地が楽しめるものがベストでおすすめですよ。

また、ダイエット効果を実感したいなら、寝る直前までストールやブランケットを使ってできるだけ体を冷やさないように、温めた状態でベットへ入りましょう。

最大の敵は夜ふかし

睡眠 痩せ体質

出典 http://wooris.jp

こんな女性は要注意ですよ!夜の方が、作業が進むからと遅くまで起きていたりしませんか?

睡眠時間が少なくなると、成長ホルモンの分泌が阻害され、脂肪燃焼効果が薄まるそうです。

また、これでストレスが生まれやすくなることもあるそうですよ。

どういうことかというと、ストレスが溜まると身体は発散させようと不必要な食欲を生み出しドカ食いを招きやすくするため、注意が必要なんですね。

これらの理由から、夜ふかしをすればするほど太りやすくなるという認識を持つようにしたほうがいいみたい。



電気をつけたまま寝ると・・・

痩せ体質になる方法

出典 http://free-photos-ls04.gatag.net

休みの日なんか、ベッドでゴロゴロしていたらいつの間にか寝てしまった・・という経験は誰でもあると思います。

しかしこれは×!この電気をつけたまま寝るという行為は、ダイエットや美容に悪影響ですよ。

電気を付けたまま寝てしまうと、人間の体は起きていると誤認してメラトニンと呼ばれるホルモンの分泌量が低下し、睡眠の質が悪くなってしまうんですね。

するとどうなるか・・・大事な脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌を妨げ、結果、太りやすくなってしまうのですね。

ちょっとした日常ことですが、痩せボディを作るための注意点を挙げてみました。

いかがでしたか?

今回は夜にやりがちな5つのデブ習慣ということで紹介したんですけど、ヤッパリ太りにくい人はココで紹介した習慣は皆無といっていいほどなんです。

知らず知らずのうちに、ついついやってしまいがちな習慣、ちょっとだけ気を付けて見直すだけでも絶大な効果を得られますよ。

ぜひ参考にして、ほっそり痩せボディを自分の物にしてくださいね。

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