効果的なダイエット方法!【MCTオイル】 をコーヒー、食事で摂取

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効果的なダイエット方法!【MCTオイル】 をコーヒー、食事で摂取
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最近オイルはダイエットの敵じゃなく、使用法によっては痩せやすくなるということが分かって、女性の間でキレイになるために摂取する人が増えていきましたよね。

そんな中、大注目されてるのが「MCTオイル」なんです!

ダイエッターの中でも話題なんだそうです。

そこで今回はMCTオイルとは?

ダイエットにどのように摂り入れたら良いの?という疑問にお答えしてきますね。

mctオイル ダイエット方法

出典 http://ikana.me

MCTオイルってなに?

紹介していくMCTオイルのMCTとは、中鎖脂肪酸を表しているんですよ。

MCTオイルは他の食用油と比較して消化・吸収が早く、エネルギーを作り出しやすいという良いことだらけの特徴があって、ダイエットを強力にサポートしてくれるんです。

この中鎖脂肪酸は、牛乳やココナッツオイルなどにも豊富に含まれているそうですよ。

脂肪酸ではあるんですけど中鎖脂肪酸は栄養の吸収を高めつつ、脂肪の燃焼を促す効果をもつ女性の味方ということですね。

私、太りやすい・・その原因は「血糖値」!?

mctオイル 効果

出典 http://mitipika.com

私たち女性が太りやすくなる原因の一つは、「糖質の摂り過ぎ」がよく挙げられますよね。

身体は、糖質が多い食事をとり続けてると自然に血糖値が急激に上昇しやすくなるんです。

するとどうなるか・・・身体からインスリンと呼ばれるホルモンが分泌され、血糖値を下げようという働きが起きるんです。

しかし、このインスリンが大量に分泌される状態だと血糖値の乱高下が起こりやすく、その結果、再び空腹になりやすいんですね。

このインスリン・・やっかいなことに脂肪を身体に溜め込む働きがあって、ダイエットを失敗に導く大敵なのです。

糖質の摂り過ぎが太りやすくなるってことを皆、知ってるんで巷では糖質制限ダイエットに挑戦している人も多くいるはずですよね。

でも、糖質制限をやりすぎちゃうと、集中力の低下だけでなく、筋肉を分解して糖質を作ろうと働くため代謝が下がり、かえって太りやすくなる原因に。

身体にも負担をかけ、リバウンドという結果に・・・。



MCTオイルで糖質制限ダイエットもスムーズ!

そこでおすすめなのが画期的なMCTオイル。

mctオイル おすすめ

出典 http://dietcamp.me

有能なMCTオイルは中鎖脂肪酸であって、ブドウ糖が身体にあっても、ケトン体を作り出す性質があり、しかも多く生み出してくれるんでダイエットを効果的にサポートしてくれるんですよ!

この理由から、MCTオイルは糖質制限ダイエットの効果を最大限に引き出してくれて、理想的な痩せ体質に変えてくれるんです。

ではケトン体でなぜダイエットできるのか?

こちらのケトン体とは、アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸という、3つの物質の総称になるんです。

これは脂肪酸を分解して作られてきますね。

ケトン体の働きは、身体の中の糖質がなくなった時、体脂肪を分解する段階で生まれて、ブドウ糖に代わるエネルギー源になるんじゃないかと現在研究が進められているんだとか。

このケトン体をエネルギーとして使う状態のことをケトン体質といい、食物から摂取した糖の代わりに脂肪が分解されて出来たケトン体がエネルギーとして使われます。

なので、体脂肪の減少をサポートしてくれるんです。

mctオイル ダイエット方法

出典 http://kazenonaosikata.com

MCTオイルで脂肪燃焼UP!

このMCTオイルは油なんですが、水に溶けやすい!というのが特徴なんですよ。そのため身体に吸収・消化がされやすく、エネルギーになりやすい、ということになるんです。

また、MCTオイルは体脂肪にはなりにくく、脂肪燃焼を促して余分な脂肪の燃焼を大きくサポートしてくれる優れものなんですよ。

MCTオイルで疲れにくい身体で健康に

さらに良いことに、MCTオイルでケトン体をエネルギー源にする体質になれば、ブドウ糖を温存しやすくなって、血糖値のコントロールがしやすくなるんです。

その結果、血糖値が維持され、空腹になりにくくなり、身体にも負担がかかりにくく、疲れにくい身体=健康に導いてくれますよ。



身体へのMCTオイルの取り入れ方

良いことづくめのMCTオイルはココナッツオイルやパームフルーツなどとは違って、香りや味にクセがなく、さっぱりしているのが特徴的ですね。

なので、いろんな料理や飲み物に使いやすくて、手軽に摂取出来るのがホントに魅力的なんですよ。

その中でもおすすめの取り入れ方をチェックしてきましょ~。

朝、完全無欠コーヒーにすると効果絶大!

多くのダイエッターの人が取り入れているコーヒー。

コーヒー自体の風味が強いんで取り入れやすいと感じる人が多いんだそうです。

このコーヒーにMCTオイルを加えて、毎朝飲む習慣を付ければ空腹感を感じにくくなって、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

また、コーヒーのカフェイン作用で、集中力もアップしちゃいます。

さらにさらに!グラスフェッドバターを加えると・・・
完全無欠コーヒーの出来上がり。

これで良質な不飽和脂肪酸を摂取することができて、身体に、より良い効果をもたらしてくれるんですよ。

完全無欠コーヒー 効果

出典 http://www.shozankan-shop.com

ドレッシングに混ぜてさらに美味しく摂取

MCTオイルにクセがない特徴を活かし、料理に使うのもおすすめですよ。

サラサラとした口当たりなんでドレッシングに混ぜて使うのが特におすすめ。

違和感がまったくなく食事を楽しむことができます。

そのほかにも、白米と一緒に炊いてみたり、洋風料理に使うと味にコクが出て美味しく仕上がるんだそうです。

水に溶けやすいんで様々な料理に応用できちゃいますよね。

MCTオイル サラダ

出典 http://img.cpcdn.com

置き換えダイエットでもOKですよ!

こちらの置き換えダイエットとしてMCTオイルを使うのも一つの方法になりますね。

MCTオイルと豆乳を混ぜ合わせれば、食欲を抑え、少ない量でも満足しやすくなるんですよ。

また、水分を積極的に摂取してくことで、デトックスを促して、代謝促進をもたらしてくれます。



どのMCTオイルを選んだら良いの?

厳選したMCTオイルを選ぶ時には、なるべく純度の高いものを選ぶのがおすすめですよ。

別のオイルとのブレンドされているものはできるだけ避けてくださいね。
※商品の原材料などを確かめてみて。

イメージ的にオイルと聞くと、液体を思い浮かべちゃうかもしれないですが、液体の他にもパウダータイプのものも販売されていますよ。

また、オイルの種類によっては、季節によって固まったり溶けたりすることがあるんで、注意して選んでみてくださいね。

MCTオイルダイエット・・過度の摂取は危険?!

有能なMCTオイルは脂肪燃焼を促し、ダイエットを強力にサポートしてくれるんですけど、過度の摂取はNGですよ!!

注意しないと腹痛や下痢を引き起こしやすいんです。

また、市販のものを利用する時には目安として1日大さじ1~2杯程度を守るよう摂取量に気を付けてくださいね。

また、危険なのは発煙点が低く、加熱や揚げ物でMCTオイルを使用すると一般的な油より低い温度で煙が出やすいんで、加熱料理には避けるのが安心ですね。

飲み物に混ぜたり、料理の仕上げに使用したりするのがおすすめなんですよ。

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出典 http://cdnangie.cloudstream.tokyo

ここまでいかがでした?

MCTオイルの魅力、ダイエットに摂り入れるポイント、簡単ですよね。

このオイルを摂取するだけで痩せ体質を作ることができるなんて、めっちゃ嬉しいですよね!

貴女も参考にしてMCTオイルを使ってみてくださいね^^

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