6つのヒップアップ方法が効果絶大!簡単エクササイズで美尻になる

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6つのヒップアップ方法が効果絶大!簡単エクササイズで美尻になる

周囲の目を引くキュッと引き締まった
キレイなお尻には、
女性なら誰もが憧れちゃいますよね。

特に夏は水着や肌の露出の高い服を着る
機会が増えてきます。

普段できる簡単で効果的な筋トレで、
周りの女性よりも引き締まった
美尻をGetしてみませんか?

ヒップアップすることで現れる効果と、
ヒップアップの方法をご紹介していきます♪

ヒップアップによる得する効果

ヒップアップ 効果絶大 即効

出典 http://www.skincare-univ.com

ヒップアップできた後の効果といっても、
お尻が引き締まるだけ?
と思っちゃいますよね。

それだけではないんですよ!

お尻が上に引き締まるということは、
下半身のある部分も
美しく変身できるのです♡

その部分とは、特に脚ですよ!

ビックリするくらいに、
ヒップアップを果たすことによって、
脚を長く見せる効果もあるんです。

すらっと伸びた綺麗な長い脚に近づくために
も、ヒップアップは一石二鳥ですね♪

効果のあるヒップアップ方法①スクワット

ヒップアップ スクワット 正しい方法

出典 http://4meee.s3.amazonaws.com

ヒップアップのために、ダイエットに取組んでも
あまり意味はないんです……。
一番効果的なのは、
筋トレって知ってましたか。

その中でも、スクワットは簡単にできて即効
で効果の現れる筋トレ方法なんですよ!

ここでは正しいスクワット方法のための、
注意したいポイントを紹介します。

<スクワットで気をつけたいポイント>
①足は肩幅に開く
②腰は落とすイメージ
③上半身はそのまま

出典 http://4meee.com

深く腰を落とした状態で3秒キープ、
ゆっくりと元の状態へ戻す。
これを15回×3セットを出来るように
してみましょう!

初めの頃は無理をせず、
徐々に回数を増やしていけば
そんなに苦にはならないですよ。

効果のあるヒップアップ方法②歩き方を変える

ヒップアップ 歩き方

出典 http://4meee.s3.amazonaws.com

日常で、街中などを歩いている
自分の姿勢を気にしたことってありますか?

ふとガラスに映った自分の歩いている
姿なんて注視しませんよね……でも、
ここにこそヒップアップのコツがあったんです!

正しい姿勢で歩くことを心がけると、
ヒップアップ効果をダンゼン上げることが
できるんですよ♡

<正しい歩き方のポイント>
①背筋を伸ばす
②地面に着いたときに膝を伸ばす
③お尻の下の筋肉を意識する

出典 http://4meee.com

この時に、首が前に行ってしまう人が
多いんでが、

「自分は頭を上から紐で引っ張られている」

といいうことを想像し歩くと、
自然に背筋が伸びて綺麗な姿勢を
保つことができるんですよ♪

効果のあるヒップアップ方法③座り方を変える

ヒップアップ 座り方 床

出典 http://4meee.s3.amazonaws.com

歩き方の他に大切になるのが、
座り方なんす・・・これ、けっこう重要です
よ!

リラックスとは違う上の画像のような、
だらしない座り方は、骨盤が傾いていき、
どんなに効果の高い筋トレを頑張っても、
なかなか効果が出てこないのです……。

美しいヒップラインをGetするためには、
正しい座り方をマスターして、
骨盤のズレを防ぐことを心がけましょう!

<座る時のポイント>
①骨盤が立っている
②背筋が伸びている
③つむじが真上に向いている
④バストが上向きになっている

出典 http://4meee.com

お家の中でも座る姿勢に気を付けながら
食事をしていると、外での食事、
お仕事の際など
自然と正しい姿勢でいられ、
美しいクビレ~ヒップラインと男性から見ても
ドキッとしてしまうものですよ!

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