便秘解消に効果的!食物繊維の多い献立レシピ

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便秘解消に効果的!食物繊維の多い献立レシピ
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万年便秘にすぐ効く食品&レシピ

特に女性に多い、悩ましい便秘症。

解消しお通じを改善したいけど
なかなか思うようにいかず、
気づけば万年便秘症に……
なんて方が多いのが実情ですよね?

さらに便秘薬に頼るのは、
いい加減におしまいにしたいですよね。

今回は、そんな女性の悩み、便秘解消が
期待できるレシピを紹介します♪

便秘解消の食物繊維レシピ①栄養価の高いオクラで♪簡単おつまみ

オクラ ベーコン巻き レンジ

出典 http://images.4meee.com

調理時間は5~15分と、わずかな食材で
簡単に作れるのがオクラのレシピです。

栄養も満点で、腸内の環境に効果がある
オクラは、便秘解消効果が大きく
期待できるんですよ。

オクラを丸々使うこちらのレシピは、
お弁当にも人気でベーコン巻きにしているの
が特徴です。
これは野菜が苦手な人にもおすすめで、
重宝する一品ですね!

野菜だけじゃ物足りない子供たちにも、
満足して食べてもらえるはずですよ。

ゆで時間が短くて済むのでおつまみにも、
夕食の一品としてもおすすめ♡



便秘解消の食物繊維レシピ②麺なし きのこペペロンチーノ

きのこペペロンチーノ レシピ

出典 http://images.4meee.com

食物繊維が豊富なことで知られる、
きのこメインのレシピです。

「麺が無いと物足りないのでは?」と
よく聞かれるのですが、
このレシピは色んな種類のきのこを
混ぜ合わせているので、
これによって様々な食感と味が楽しめて
麺無しでも満足感は大きいんです!

ペペロンチーノ風の味付けは
食欲をそそる匂いで、お箸が進みますよ♪

こちらのレシピは一度にたくさんのきのこを
摂取できるのが嬉しいポイントですよね。

便秘解消の食物繊維レシピ③定番中の定番。きんぴらごぼう

便秘解消 食べ物 きんぴら

出典 http://www.bob-an.com

便秘解消にすぐ効く和食の定番といえば、
“きんぴらごぼう”ですよね。

やはり日本人にとって定番の和食レシピは
心を落ち着かせてくれます。
この一品料理は誰もが好きな味なんじゃ
ないですか♪

特に、ごぼうは食材の中でも食物繊維が
豊富で腸内環境を整えてくれる
人の体に優しい食べ物。

便秘解消には効果絶大なんです!

和食レシピなら、どんなメニューにも合い、
常備菜にすることもできるので
おすすめですよ。

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